Cursuri inot

Afla detalii despre Cursuri inot copii – De ce ar trebui sa faca cei mici cursuri de inot? accesand Cursuri inot.

Invatarea copiilor sa inoate ar trebui sa fie o prioritate pentru fiecare familie. Este o abilitate importanta de viata care poate juca un rol cheie in prevenirea inecului – o cauza principala de deces in randul copiilor. Copiii si parintii lor trebuie sa invete sa inoate pentru a mentne timpul in apa sigur si distractiv! De aceea, recomandam vizitele regulate la un bazin de inot, unde cei mici sa invete sa inoate asistati de traineri profesionisti.

Iata cateva sfaturi de la specialisti despre cel mai bun moment pentru a incepe lectiile de inot si despre ce sa cauti la program de cursuri.

Cand ar trebui copilul meu sa invete sa inoate?

Copiii se dezvolta in ritmuri diferite si nu toti sunt pregatiti sa inceapa lectiile de inot exact la aceeasi varsta. Cand luati decizia, tineti cont de maturitatea emotionala, abilitatile si limitarile fizice si de dezvoltare ale copilului si de nivelul de confort in apa.

Specialistii recomanda lectiile de inot ca protectie impotriva inecului, care poate incepe pentru multi copii incepand cu varsta de 1 ani.

Studii recente sugereaza ca antrenamentul pentru abilitatile de supravietuire in apa si lectiile de inot pot ajuta la reducerea riscului de inec pentru copiii cu varste cuprinse intre 1 si 4 ani. Cursurile care includ atat parintii, cat si copiii lor sunt, de asemenea, o modalitate buna de a introduce obiceiuri bune de siguranta in apa si de a incepe sa dezvolte abilitati de pregatire pentru inot. Daca copilul tau pare gata, este o idee buna sa incepi acum lectiile.

Lectii de inot pentru copiii de la 4 ani in sus: o necesitate pentru majoritatea familiilor 

Pana la a 4-a aniversare, majoritatea copiilor sunt pregatiti pentru lectiile de inot. La aceasta varsta, de obicei pot invata abilitati de baza de supravietuire in apa, cum ar fi plutirea, calcarea pe apa si ajungerea la un punct de iesire. Pana la varsta de 5 sau 6 ani, majoritatea copiilor de la cursurile de inot pot stapani tehnicile de baza.

Sunt utile cursurile de inot clasice pentru sugari?

Nu, deoarece in prezent nu exista dovezi ca programele de inot pentru sugari sau pentru bebelusii sub 1 an le reduc riscul de inec. Sugarii de aceasta varsta pot prezenta miscari reflexe de „inot”, dar inca nu isi pot ridica capul din apa suficient de bine pentru a respira. Totusi, este in regula sa il inscrii pe bebelus la un curs de joaca acvatic parinte-copil pentru a-ti ajuta copilul sa se obisnuiasca sa fie in piscina; aceasta poate fi o activitate distractiva de care sa va bucurati impreuna.

Retine intotdeauna ca lectiile de inot sunt doar unul dintre cateva metode importante de protectie necesare pentru a ajuta la prevenirea inecului. O practica preventiva include supravegherea constanta, concentrata atunci cand copilul se afla in sau langa o piscina sau orice corp de apa. De asemenea, este esential safie blocat accesul la piscine in sezonul in care acestea nu sunt utilizate. Comisia pentru Siguranta Produselor de Consum a constatat ca 69% dintre copiii cu varsta sub 5 ani nu au intrat in apa atunci cand de fapt piscina de acasa nu era utilizata si nici utilizabila, iar accidentele au avut loc spontan.

Post-ul Cursuri inot copii – De ce ar trebui sa faca cei mici cursuri de inot? apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cursuri inot – Beneficiile fizice ale inotului accesand Cursuri inot.

De ce cateva cursuri de inot sunt bune pentru organism? Este simplu: este sanatos si va ajuta sa va puneti in forma. Conditia prealabila, desigur, este sa invatati sa inotati corect si sa faceti exercitii fizice pentru a va atinge obiectivele. Organismul beneficiaza de miscarea in apa: inotul antreneaza sistemul cardiovascular si intareste muschii fara a forta sistemul musculo-scheletic. In apa activam intotdeauna intregul corp si, in functie de stil, folosim unii muschi mai mult decat altii, dar, ca regula generala, punem intotdeauna accentul pe muschii din partea superioara a spatelui. Acesta este motivul pentru care inotul corect este eficient in combaterea tensiunii musculare clasice (de birou).

Antrenament eficient in ciuda ritmului cardiac scazut

Ritmul cardiac este mai scazut in timpul antrenamentului in apa, care nu este mai putin eficient decat alergarea sau ciclismul. Principalul motiv pentru care ritmul cardiac este mai scazut este asa-numitul “efect de imersiune”: atunci cand intram in apa, ne stimulam sistemul parasimpatic. Aceasta este o parte a sistemului nostru nervos responsabila de odihna, care regleaza, de asemenea, gestionarea inconstienta a ritmului cardiac si centralizarea circulatiei sangelui. Pe scurt, subacvatic, organismul este preocupat doar de alimentarea cu oxigen a organelor vitale. Presiunea apei si pozitia orizontala joaca, de asemenea, un rol: fluxul sanguin este facilitat si volumul sistolic al inimii este imbunatatit, permitandu-i sa bata mai rar pentru a transporta suficient sange.

Inotul si consumul de calorii: o prezentare generala

Cantitatea de calorii arse in timpul inotului depinde de nivelul de antrenament si de conditia fizica generala, dar stilul de inot si intensitatea antrenamentului au, de asemenea, o mare influenta. Un lucru este cert: daca inotam calm, incluzand o pauza de chat, consumam mai multe calorii decat daca am sta la bar. Cu toate acestea, aceasta nu este calea pentru a obtine cele mai bune rezultate, motiv pentru care este necesar sa munciti putin mai mult.

1. Temperatura apei vs. temperatura corpului

Temperatura apei din piscinele publice este in mod normal de 26°-29°, ceea ce reprezinta aproximativ 10°-13° grade mai putin decat temperatura medie a corpului. Aceasta diferenta de temperatura este cea care determina termogeneza, adica producerea de caldura corporala, care este, de asemenea, responsabila pentru activarea metabolismului lipidic.

2. Inotul protejeaza articulatiile

Acest aspect este deosebit de important daca aveti cateva kilograme in plus. Pozitia in apa in timpul inotului usureaza intregul sistem musculo-scheletic si va puteti misca oricat de mult doriti fara a va suprasolicita articulatiile.

3. Inotul include antrenamentul de forta

Inotul activeaza intregul corp si, prin frecarea cu apa, intareste toate grupele mari de muschi. Mai ales daca sunteti incepator sau daca va apucati din nou de acest sport, inotul favorizeaza dezvoltarea masei musculare. Acest lucru permite o crestere constanta a metabolismului bazal, adica puteti manca mai mult fara sa va ingrasati.

Accesorii utile pentru inot

Din punct de vedere tehnic, tot ceea ce aveti nevoie in piscina este un costum de baie confortabil care sa stea bine atunci cand va scufundati in apa sau inotati din greu. Ochelarii de inot sunt ideali si pentru inotul sportiv. Acestia va protejeaza ochii de apa cu clor si va permit sa vedeti bine in timp ce inotati  bras sau in stil liber, fara a fi nevoie sa ridicati capul. Chiar daca inotati doar cateva ture intr-o maniera relaxata, ochelarii de protectie va ajuta sa evitati tensiunea de la nivelul gatului.

Post-ul Cursuri inot – Beneficiile fizice ale inotului apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cursuri inot copii in Bucuresti cu antrenor personal accesand Cursuri inot.

Pentru cei care stiu deja sa inoate, putem sa mergem mai departe cu perfectionarea procedeelor, mentinerea si imbunatatirea tonusului muscular.

Un obicei sanatos, abundent in beneficii pentru fizic si psihic, dar si o maniera inovativa de dezvoltare a abilitatilor comunicative – aceasta este maniera in care parintii ar trebui sa priveasca inotul, fie el destinat incepatorilor sau celor care vizeaza performanta.

Cursuri de inot pentru copii in Bucuresti cu instructor personal

Mai presus de toate, avantajul pe care il ofera cursurile de inot copilasilor de toate varstele este reprezentat de imbunatatirea vizibila a abilitatilor de comunicare ori de socializare in grup. Astfel, parintii care aleg sa isi inscrie micutii la cursuri inot copii au siguranta ca au efectuat primul pas spre o dezvoltare armonioasa a acestora, ajutandu-i in mod indirect sa isi construiasca prietenii de lunga durata. In plus, studiile de specialitate au demonstrat faptul ca micutii ce practica inca de timpuriu cursuri inot copii sunt mult mai putin timizi, ei descurcandu-se exemplar in sarcinile de lucru in echipa, dar si in situatiile in care se gasesc in ipostaza de a prelua stafeta de lider. Trasaturile care va vor insoti de acum incolo copilasul vor fi spiritul practic, organizarea, dar si increderea in propriile forte, acesta lasand deoparte atitudinea inhibata

In detrimentul optiunilor de divertisment mai putin benefice pentru organism, participarea la cursuri inot copii asigura micutului oportunitatea de a se simti bine alaturi de cei de varsta lui, specialistii afirmand faptul ca in urma contactului cu apa se elibereaza in organismul uman asa zisele “endorfine”. Inotul ofera copilasilor o buna premisa pentru dezvoltarea propice a creierului, cei care de-a lungul timpului au desfasurat aceasta activitate dovedindu-se mult mai proactivi si energici. De asemenea, conexiunile la nivelul cerebral sunt mult mai bine sudate, reflexele motorii sunt mult mai bine conturate, iar coordonarea si echilibrul ating un nivel uimitor. In plus, numeroasele cursuri de inot adresate copilasilor se dovedesc utile pentru imbunatatirea concentrarii, a atentiei si a timpului de raspuns la un stimul exterior. Indiferent ca sunteti din Bucuresti Sectorul 2 sau alt sector, suntem situati in zone accesibile ce pot fi frecventate usor cu RATB-ul, metroul sau masina personala.

Majoritatea parintilor nu cunosc pe deplin avantajele pe care le ofera respectivele cursuri inot copii, acestea fiind definitorii pentru un stil de viata sanatos. Pe de-o parte, sistemul imunitar al copilasului este imbunatatit considerabil, organismul reactionand exemplar in fata racelilor sau a infectiilor. Pe de alta parte, inotul ajuta copilasii sa isi consume rezervele de energie intr-o maniera pozitiva, astfel incat finalul zilei o sa ii gaseasca in pat, gata pentru un somn linistit si profund. Spre deosebire de alternativele de divertisment pe care le ofera mediul cotidian, de remarcat fiind gadget-urile si televizorul, participarea la o sesiune de inot ii ofera micutului premisa pentru un somn benefic pe timpul noptii.

De remarcat este faptul ca in timpul cursurilor de inot, intreaga musculatura a corpului este pusa la incercare, fiecare grupa de muschi fiind stimulata la acelasi nivel. Direct proprortional cu sporirea rezistentei musculare, pofta de mancare a micutilor va creste, avand nevoie de un consum crescut de proteine, de carbohidrati si de nutrienti necesari dezvoltarii lor. In plus, practicarea acestor cursuri de inot copii conduce la o mai buna oxigenare a tesuturilor, dar si la intensificarea metabolismului celular.

Indiferent de anotimp, ofera-i sansa copilului tau sa invete tainele inotului in bazine ultra moderne, aflate in diferite locatii din Bucuresti, alaturi de antrenori profesionisti si cu experienta.

Pentru cei mici inotul este o activitate foarte placuta ce le ofera clipe de relaxare si distractie. Timpul petrecut la bazin ajuta organismul celor mici sa se dezvolte din punct de vedere fizic cat si psihic.

Alaturi de antrenorii nostri, fiecare copil va invata tainele inotului, iar dupa mai multe sedinte acesta va fi capabil sa inoate singur sau chiar sa descopere si alte stiluri de inot.

Cursurile de inot reprezinta primii pasi ai unui copil in lumea sportului.  Acesta este singurul sport ce poate fi practicat de cei mici fara a le afecta cresterea, fiind sustinut si recomandat de medicii specialisti.

Te invitam la unul dintre bazinele noastre pentru a-i oferi celui mic primele sale lectii despre inot!

 

Post-ul Cursuri inot copii in Bucuresti cu antrenor personal apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cele mai importante motive pentru care sa mergi la cursurile de inot accesand Cursuri inot.

Indiferent de nivelul tau de fitness, beneficiile generale ale inotului sunt mai mult decat cel de a iesi din casa si de a-ti face prieteni noi. Inotul are puterea de a-ti tonifia muschii, de a-ti oferi energie pentru cardio si de a te calma mai repede decat o plaja retrasa din Bahamas.  De aceea, daca pana acum nu ai incercat sa mergi la un bazin inot, este momentul sa o faci.

Iata principalele beneficii ale inotului, astfel incat sa intelegi de ce este recomandat.

Cursurile de inot reprezinta un antrenament pentru intregul corp

Inotul foloseste toti muschii corpului, asa ca indiferent daca inoti clasic sau fluture, vei avea un antrenament intreg. In plus, exercitiile in apa fac corpul sa lucreze mai mult, asa ca 30 de minute intr-o piscina valoreaza 45 de minute de aceeasi activitate pe uscat.

Cursurile de inot sunt excelente pentru bunastarea generala

Doar 30 de minute de inot de trei ori pe saptamana, alaturi de o dieta si un stil de viata echilibrat si sanatos, este una dintre cele mai bune modalitati de a ramane in forma si sanatos si de a mentine o perspectiva mentala pozitiva. Fa-o cu prietenii si este si mai distractiv!

Cursurile de inot te de-streseaza si te relaxeaza

Fie ca este vorba de jobul care te streseaza, prea multe activitati cu copiii, sau doar viata in general, cu totii avem momente in care vrem doar sa stam si sa petrecem relaxant timpul. Ei bine, ajutorul este la indemana. Inotul regulat poate reduce nivelul de stres, poate reduce anxietatea si depresia si   poate imbunatati tiparele de somn. A simti beneficiile mentale ale inotului necesita doar un inot usor. Nu este nevoie de exercitii intense.

Prin cursurile de inot vei arde calorii

Inotul este una dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii. O inotare blanda poate arde peste 200 de calorii in doar o jumatate de ora, mai mult decat dublu fata de mersul pe jos. Si o inotare mai rapida ar face ca gustarile nesanatoase pe care le iei sa fispara mai repede decat daca ai alerga sau ai merge cu bicicleta.

Cursurile de inot reduc riscul de boli

Pe langa faptul ca este o forma excelenta de exercitii cardiovasculare, inotul doar 30 de minute pe saptamana poate ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima, a accidentului vascular cerebral si a diabetului de tip 2.

Sustine corpul

Apa sustine pana la 90% din greutatea corpului. Deci, daca ti-ai sucit o glezna la fotbal luni seara sau ai o afectiune articulara, inotul este o modalitate geniala de a ramane activ.

Iti creste nivelul de energie

Inactivitatea si nu imbatranirea este adesea responsabila pentru lipsa de energie a oamenilor. Doar 30 de minute la cursurile de inot, de doua sau de trei ori pe saptamana iti pot creste nivelul de energie prin cresterea ratei metabolice.

Faci exercitii fara transpiratie

Daca transpiratia te indeparteaza de alte forme de sport, nu te teme! Ca inotator, nu te vei simti niciodata transpirat, indiferent cat de mult ai munci, deoarece apa din jurul tau te raceste in mod constant.

Post-ul Cele mai importante motive pentru care sa mergi la cursurile de inot apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre De ce ar trebui copilul tau sa mearga la cursuri de inot? accesand Cursuri inot.

Inecul este a treia cauza principala de deces prin ranire neintentionata la nivel mondial. In perioada iulie 2018 – iunie 2019, 276 de persoane s-au inecat in Australia – o crestere de 10% fata de anul precedent. Printre acestia se numara 19 copii cu varsta sub patru ani, opt copii cu varste cuprinse intre 14 si 45 de ani si alti 15 tineri cu varste cuprinse intre 24 si 30 de ani. Pe masura ce temperaturile au crescut in aceasta vara, alte 53 de persoane s-au inecat pe plajele, pe raurile si in piscinele australiene, inclusiv sase copii. De asemenea, au avut loc 584 de inecuri care nu au fost fatale si care au necesitat spitalizare, precum si multe alte tragedii aproape neraportate. Veti fi tentati sa spuneti ca nu va intereseaza statistica din Australia pentru ca suntem in Romania, insa in realitate, copilul odata ajuns adult va putea calatorii oriunde asa ca am luat un exemplu de statistica la intamplare pentru a va arata ce face lipsa de la cursuri inot copii.

Cursurile de inot pentru copiii de la gradinita

Parintii ar trebui sa fie incurajati sa se joace cu copiii lor in medii acvatice sigure. Chiar si copiii mici pot fi invatati tehnici de supravietuire inotand, cum ar fi plutirea pe spate. Stropitul si alunecarea in apa pot favoriza dezvoltarea cognitiva si fizica la sugari si copii mici. Experientele timpurii de acest tip pot, de asemenea, sa imbunatateasca gradul de constientizare a parintilor cu privire la siguranta copiilor. Indiferent cat de familiarizat este copilul cu apa, este important ca parintii sa nu supraestimeze niciodata abilitatile copilului si sa il supravegheze in permanenta, fara distrageri (cum ar fi telefoanele mobile). In mod ideal, pana la varsta de patru ani, copiii ar trebui sa fie capabili sa intre si sa iasa din apa in siguranta (verificand adancimea si cautand obstacole sau pericole in apa). De asemenea, ar trebui sa poata sa pluteasca, sa se miste in apa si sa isi controleze respiratia.

Cursurile de inot pentru copiii din scoala primara

Majoritatea scolilor primare ii implica pe copii in programe intensive de cursuri de inot. Acestea pot fi o modalitate utila de a creste abilitatile de inot si de a ajuta copiii in cazul in care au probleme in ocean sau in piscina. Insa un studiu australian a constatat ca si copiii au nevoie de lectii de inot saptamanale continue, pe langa programele de inot de la scoala, pentru a-si mentine abilitatile de inot si siguranta in apa. Pana la varsta de 11-12 ani, copiii ar trebui sa fie capabili sa inoate 50 de metri fara intrerupere. Din cauza timpului si a banilor, participarea majoritatii copiilor la lectiile formale de inot scade semnificativ in ultimii ani de scoala primara. Acest lucru inseamna ca multi copii nu mai inoata inainte de a fi invatat abilitatile de baza necesare pentru a se mentine in siguranta.

Cursurile de inot pentru adolescenti – din liceu

Elevii de liceu  au nevoie de programe extinse de siguranta in apa, in conformitate cu programul de invatamant secundar. Programele ar trebui sa abordeze competentele, precum si cunostintele, comportamentele si atitudinile acestui grup de studenti pentru a promova un comportament mai sigur in mediile acvatice. Schimbarea terminologiei de la “a invata sa inoate” sau “lectii de inot” la “salvare si supravietuire” – si promovarea acestora ca abilitati pe tot parcursul vietii – ar putea incuraja mai multi adolescenti si tineri adulti sa ia cursuri de inot.

Post-ul De ce ar trebui copilul tau sa mearga la cursuri de inot? apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Primele cursuri de inot accesand Cursuri inot.

Pentru a invata sa inotati, trebuie mai intai sa intelegeti cum sa plutiti in apa. Aplecandu-va peste marginea bazinului sau sprijinindu-va pe bratele persoanei care va invata, puteti invata sa va lasati picioarele sa pluteasca pana cand ajungeti in pozitie orizontala. De aici puteti incerca, de asemenea, sa va tineti capul sub apa, ridicandu-l pentru a lua aer. Efectuarea de exercitii in apa este esentiala pentru a va familiariza cu miscarile corecte pe care trebuie sa le adoptati atunci cand va deplasati in apa. Un exercitiu de inot se concentreaza, de obicei, pe o anumita faza a inotului. Daca sunt facute in mod regulat, aceste exercitii va vor ajuta sa va imbunatatiti tehnica in apa. Este esential sa inveti sa respiri corect: daca iti tii respiratia, te vei simti fara aer si vei fi mai lent. Trebuie sa va antrenati sa respirati, sa va scufundati cu capul sub apa si sa expirati incet pe nas si/sau pe gura pana cand ramaneti fara aer, apoi sa reveniti cu calm la suprafata cu capul.

Cursurile de inot reprezinta un sport ideal pentru copii

Cateva cursuri de inot nu strica, este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru initierea copiilor in activitatea fizica, deoarece contactul cu apa si abordarea jucausa se adreseaza in general copiilor de toate varstele. Expertii recomanda copiilor sa inceapa sa se familiarizeze cu apa cat mai curand cu putinta, prin cursuri de apa pentru bebelusi, unde pot experimenta si dezvolta abilitati motorii care ii vor ajuta atunci cand vor face primii pasi. Cel mai bine este sa asteptati pana cand un copil are cel putin patru ani inainte de a-l inscrie la un curs de inot adecvat. Daca baiatul sau fata este deosebit de talentat(a), atunci poate fi initiat(a) in inotul de competitie, dar nu inainte de varsta de sase sau sapte ani, pentru a nu-l(o) supune la antrenamente prea intense si la stresul competitiilor, care l-ar putea indeparta prematur de inot.

A sti sa inoti pentru un copil este foarte important atat pentru distractia pe care o ofera, cat si pentru o chestiune de siguranta. In plus, daca este practicat de la o varsta frageda, inotul poate creste rezistenta, dezvoltarea musculara, coordonarea motorie si poate imbunatati capacitatea de respiratie. Pe langa bine-cunoscutele beneficii pentru sanatate, inotul ofera si multe alte avantaje:

1. Poate fi practicat in interior si in exterior

In timpul sezonului rece, puteti inota intr-o piscina interioara, dar cand vine sezonul cald, puteti merge la o piscina in aer liber sau la mare. Important este ca copiii sa inoate sub supravegherea personalului sau a unui adult care poate interveni in caz de nevoie.

2. Ajuta la dezvoltarea unei atitudini pozitive

La fel ca toate sporturile, inotul creste nivelul de endorfine din sange si promoveaza buna dispozitie. In plus, contactul cu apa si tipul de respiratie este excelent pentru a-i ajuta pe copii sa calmeze stresul si sa isi sporeasca capacitatea de concentrare.

3. Un sport pentru toata viata

Daca inveti sa inoti de mic, ai mai multe sanse sa o faci toata viata, deoarece iti va veni intotdeauna natural si iti va fi mai usor sa il integrezi in rutina ta sportiva.

Post-ul Primele cursuri de inot apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre De ce sa mergi periodic la cursurile de inot accesand Cursuri inot.

Invatarea inotului nu este doar o abilitate care va va aduce beneficii, ci in unele situatii poate fi indispensabila. Exista multe motive intemeiate pentru care este important sa inveti sa inoti, iar unul dintre ele este cu siguranta siguranta personala: mai ales daca iti place sa mergi la plaja, la piscina sau intr-o excursie cu barca. Din punct de vedere al bunastarii fizice, inotul este un antrenament complet, deoarece sunt folositi multi muschi ai corpului si sunt activate metabolismul si sistemul cardiovascular. Exercitiile fizice in apa se fac fara a solicita prea mult articulatiile, iar inotul imbunatateste si respiratia. Nu in ultimul rand, inotul are un efect benefic asupra mintii: inotul favorizeaza somnul, ajuta la reducerea stresului si amelioreaza simptomele de anxietate. Vizitele regulate la un bazin de inot sunt cea mai buna solutie pentru a obtine o sanatate de fier.

Cum sa inveti sa inoti

Multi oameni care nu au urmat un cursuri de inot in copilarie cred ca a invata sa inoti ca adult este prea dificil! Cu siguranta este nevoie de efort si determinare, dar cu un instructor bun care va poate invata cum sa invatati sa inotati, va puteti invinge teama de apa mare. Aveti la dispozitie o serie de instrumente utile, cum ar fi o placa plutitoare, care va va ajuta sa invatati la inceput. Atunci cand va decideti in sfarsit sa invatati sa inotati, primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va depasiti rusinea si teama. Nu exista niciun motiv sa va simtiti jenat daca nu stiti inca sa inotati si veti vedea ca depasirea fricii poate deveni in curand pe deplin inlaturata.

Cum  este corect sa respiri la inot?

Inspirati pe nas si expirati pe gura si expirati intotdeauna in apa intr-un mod fluid si ritmic. Pastrati-va trunchiul cat mai drept posibil si la acelasi nivel cu apa cand va intoarceti pentru a respira, evitati miscarile bruste pentru a fi mai aerodinamici. Prin urmare, cate ture ar trebui sa faci pentru un antrenament in piscina? Obiectivul ideal pentru antrenamentul in piscina este sa poti face 40 de ture, incercand sa reduci pauzele la 30 de minute de inot continuu.

Cum se imbunatateste respiratia in piscina?

Regula de baza este sa inspirati la fiecare trei batai, astfel incat sa puteti respira pe ambele parti si nu doar pe o parte.

Cat costa un curs de inot pentru adulti?

Cat costa sa iei lectii de inot? Exista multe tipuri de cursuri de inot, De ce am nevoie pentru un curs de inot pentru copii? Ce trebuie sa aduca copiii la piscina pentru toate cursurile de inot si pentru a beneficia cat mai mult de orele de inot? Costumul de inot este in primul rand cel care nu trebuie sa lipseasca din dulapul copilului tau daca doresti sa ii acorzi ocazia de a participa la cursurile de inot. Acesta este, evident, cel mai important element pentru incepatorii inotatori. Va mai fi nevoie probabil si de o sapca de inot, ochelari de protectie, dopuri de nas si dopuri de urechi, papuci, halat de baie si prosoape, jucarii si accesorii si se va obtine geanta de inot perfecta pentru micii inotatori.

Post-ul De ce sa mergi periodic la cursurile de inot apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Varsta ideala pentru a incepe sa mergi la un bazin de inot? accesand Cursuri inot.

Va intrebati cand este momentul ideal pentru ca micutul sa inceapa sa ia cursuri de inot pentru copii? Fiecare copil este diferit, asa ca pot exista varste ideale diferite, in functie de familie si de situatie. Haideti sa vedem impreuna care sunt beneficiile inceperii inotului in functie de varsta, astfel incat sa puteti decide ce este cel mai bine pentru copil si cand sa mergeti la un bazin inot.

De la 12 luni la 2 ani

Ati fi surprins ce pot face in apa copiii sub 12 luni. La aceste varste, ei pot incepe sa invete cu adevarat cateva abilitati importante de siguranta. Multi copii de un an pot sari singuri in apa si sa se intoarca la perete. Am vazut, de asemenea, mai multi copii de 18 luni inotand prin piscina si rasturnandu-se cu spatele in timp ce purtau un plutitor pentru spate. Un lucru important de stiut este ca inecul este principala cauza de deces la copiii cu varste cuprinse intre 1 si 4 ani.

De la 2 la 4 ani

Acum ca micutul tau are un plutitor pentru spate, poate incepe sa invete sa inoate! In jurul varstei de doi ani pot invata miscarea elementara de inot pe spate. Si, daca se simt bine in apa, in jurul varstei de 3 sau 4 ani vor incepe sa fie initiati in stilul bras si fluture. De asemenea, pot incepe sa se scufunde de pe fundul bazinului daca se simt pregatiti.

De la varsta de 4 ani in sus

Daca copilul nu a luat inca lectii de inot, va recomandam sa il inscrieti cat mai curand posibil! Pana acum, ei sunt capabili sa invete sa inoate independent, rostogolindu-se pentru a respira si revenind la perete daca sar sau cad in apa din greseala. Chiar si dupa ce au fost invatate abilitatile de baza, exista beneficii daca se continua sa se dea lectii de inot copiilor mai mari.

2 beneficii ale tatilor in timpul cursurilor de inot pentru parinti (in loc de mame)

Este bine sa vezi tati in apa cu cei mici in timpul lectiilor. Nu ne intelegeti gresit, este frumos sa vezi si mamici in apa, dar este ceva foarte pretios la un tata si un copil care te face sa zambesti. Nu numai ca este dragut, dar exista unele avantaje atunci cand un tata participa la lectiile de inot ale copiilor. Iata doar cateva dintre ele!

1. O sansa de a crea legaturi

Mamele au tendinta de a petrece mult timp cu bebelusii lor prin alaptare si imbratisare. Contactul piele-pe-piele este o ocazie excelenta pentru mama si bebelus de a crea legaturi. Atunci cand un tata se afla in apa cu bebelusul sau, au aceeasi posibilitate de a avea acest contact piele pe piele. Acest contact favorizeaza dezvoltarea mentala a bebelusului, promoveaza o greutate sanatoasa si favorizeaza legatura cu taticul.

2. Mai putin ezitant in ceea ce priveste scufundarile

Taticii tind sa fie mai putin ezitanti in a-si pune micutii sub apa. Lectiile de inot cu parintii servesc la incurajarea scufundarilor usoare si frecvente, deoarece acestea fac parte din procesul de invatare a inotului si de acomodare in apa. Taticii tind sa se miste cu dezinvoltura atunci cand fac  scufundari, ceea ce ii ajuta pe micii inotatori sa se adapteze rapid la ele.

Post-ul Varsta ideala pentru a incepe sa mergi la un bazin de inot? apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cursuri inot copii – acvatica neonatala si beneficiile piscinei accesand Cursuri inot.

Dupa primele 3 luni de viata, bebelusii pot incepe primele cursuri de inot copii pentru bebelusi. Haideti sa vedem impreuna care sunt beneficiile piscinei pentru copilul tau. Pentru sugari, relatia cu apa este foarte importanta, deoarece o vad ca pe o experienta de joaca si libertate. In timpul cursurilor in apa pentru bebelusi, acestia experimenteaza abilitati motorii, care mai tarziu vor sta la baza mersului si alergarii.

Bebelusi in piscina: de ce este importanta inotul nou-nascutilor?

Bebelusii pot intra in apa imediat, sau mai degraba dupa cateva zile de la nastere, dar, de obicei, se decide ca acestia sa inceapa dupa a treia luna de viata. Dar care sunt beneficiile?

Inotul nou-nascutului: relatia cu parintele insotitor

Inotul pentru bebelusi este cunoscut si sub numele de hidrochinezie, sau miscare in apa, si este o experienta unica atat pentru bebelus, cat si pentru parintele care il insoteste, deoarece apa aminteste de pantecele mamei la nou-nascut, care este inca vie in amintirile lor in primele luni de viata. In plus, copilul si parintele devin foarte intimi, implicand multe simturi si calmand mamele, care sunt eliberate de anxietate si stres in apa. Cu toate acestea, nu este neaparat mama cea care intra in piscina cu copilul. De fapt, adesea tatii sunt cei care cunosc mai bine apa si este de preferat ca ei sa se scufunde, pentru a nu transmite copilului o anxietate inutila. Odata ales parintele cu care se scufunda copilul, este bine sa existe o continuitate, astfel incat copilul sa aiba un punct de referinta precis.

Bebelusi in piscina: siguranta si incredere

Nou-nascutii sunt obisnuiti sa traiasca in apa inca din pantecele mamelor unde se simt in siguranta tot timpul, asa ca este important ca experienta prenatala sa continue, oferindu-le acest timp pentru a invata cum sa gestioneze cel mai bine relatia lor cu apa. Daca copilul se obisnuieste cu apa, mai tarziu va putea inota fara probleme si va evita pericolul inecului pentru ca acesta va fi obisnuit cu apa. In plus, in timpul cursului de inot pentru bebelusi, se fac exercitii care implica miscari independente in apa, ceea ce sporeste increderea copilului.

Dezvoltarea coordonarii si a controlului muscular

Prin intermediul lectiilor de inot neonatal, copiii isi imbunatatesc coordonarea si echilibrul, perfectionandu-si abilitatile motorii zi de zi. Cercetarile efectuate in 2009 de catre Universitatea de Stiinta si Tehnologie au aratat ca copiii care inoata au un echilibru mai bun si sunt capabili sa apuce mai usor obiectele decat cei care nu inoata. De asemenea, activitatile acvatice neonatale ii fac pe bebelusi sa isi miste muschii mai mult decat pe uscat.

Ajutor fizic si mental

Cursurile de inot in general are efecte benefice asupra organismului si, in cazul bebelusilor, obisnuieste corpul cu miscarea, intareste inima si plamanii si promoveaza dezvoltarea creierului. Apa calda ii relaxeaza pe copii, iar inotul, datorita miscarii mari pe care o implica, stimuleaza apetitul. Prin urmare, rezultatul ar putea fi un somn mai mult si mai bun pe timp de noapte si o relatie buna cu mancarea.

Post-ul Cursuri inot copii – acvatica neonatala si beneficiile piscinei apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cursurile de inot reprezinta un sport pentru toata lumea accesand Cursuri inot.

Inotul regulat este ideal pentru a va mentine sanatosi. Programele de cursuri inot au multe beneficii. Este un sport care te face sa te simti bine, te ajuta sa redescoperi sentimentele pe care le aveai cand erai in burtica mamei tale, iti relaxeaza muschii, iti relaxeaza mintea si te scapa de stres! La urma urmei, ca toate sporturile, inotul incurajeaza eliberarea de endorfine, hormonii placerii! Asa ca profitati de vremea calda si scufundati-va in apa pentru a va bucura de toate beneficiile inotului.

Beneficiile inotului: un sport pentru toata lumea

Exista foarte putine contraindicatii pentru inot. Este un sport complet, care antreneaza toti muschii corpului si dezvolta rezistenta. Este excelent pentru cei care sunt supraponderali, deoarece, in ciuda kilogramelor, sarcina asupra articulatiilor este aproape zero. Aceasta este fizica pura, iar Arhimede a demonstrat-o: scufundat, corpul tau, in absenta gravitatiei, este ridicat cu 80% din greutatea ta. Rezultatul este ca, in apa, iti protejezi articulatiile, tendoanele si spatele. Chiar daca suferi de astm, inotul este sportul ideal pentru toti, deoarece este un adevarat exercitiu de corectie a respiratiei. Exerseaza sistemul respirator si pulmonar intr-un mod armonios. Beneficiile inotului sunt numeroase.

Sportul care este bun pentru inima

Inotul este, de asemenea, excelent pentru imbunatatirea sanatatii inimii si este chiar recomandat persoanelor care au suferit deja un atac de cord. Care sunt beneficiile inotului? Ritmul cardiac este mai scazut in repaus. Tensiunea arteriala este mai mica. Cu o practica regulata, puterea inimii creste si se reduce riscul anumitor boli cardiovasculare. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda ca persoanele sanatoase sa faca 150 de minute de activitate moderata pe saptamana. Regula de aur este sa procedati pas cu pas: Inotati calm timp de 25 de minute, odihniti-va cateva minute si apoi continuati cu alte 25 de minute. Esti fara suflare? E normal! Poate ca ai mers prea repede, dar cel putin ai avut dovada muncii pe care o faci pentru a-ti intari inima. Primele cateva sesiuni ar trebui sa fie placute si, incetul cu incetul, vei vedea ca distantele vor creste.

Adio picioare grele, in sfarsit un corp sculptat!

Inotul este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru imbunatatirea circulatiei picioarelor. In plus, presiunea apei are un efect drenant si este excelenta pentru celulita. Fericire totala pentru cei cu probleme de retentie de apa! Visezi la fese de star? Mergi la bazin si inoata doar cu picioarele: rezultatele sunt garantate!

Inot pentru a arde calorii

Cate calorii arzi in timp ce inoti? Consumul de calorii variaza, deoarece depinde de diversi factori, cum ar fi distanta parcursa, stilul, intensitatea si, mai ales, greutatea inotatorului. In medie, un inotator arde intre 400 si 500 kcal/ora, temperatura apei avand un rol important in acest consum de energie. Vestea buna este ca muschii, odata antrenati, vor arde mai multe calorii chiar si in repaus, deoarece activitatea sportiva imbunatateste metabolismul in timpul si dupa exercitiu. Asadar, inotul singur nu te va face sa slabesti, dar este esential pentru controlul greutatii. Numeroase studii au aratat, de asemenea, ca inotul si cursurile de inot imbunatatesc sanatatea celor cu diabet. Diabetul de tip 2 este cauzat de excesul de greutate sau de un stil de viata excesiv de sedentar.

Post-ul Cursurile de inot reprezinta un sport pentru toata lumea apare prima dată în Cursuri inot.