Blog curs inot

Afla detalii despre Primele cursuri de inot accesand Cursuri inot.

Pentru a invata sa inotati, trebuie mai intai sa intelegeti cum sa plutiti in apa. Aplecandu-va peste marginea bazinului sau sprijinindu-va pe bratele persoanei care va invata, puteti invata sa va lasati picioarele sa pluteasca pana cand ajungeti in pozitie orizontala. De aici puteti incerca, de asemenea, sa va tineti capul sub apa, ridicandu-l pentru a lua aer. Efectuarea de exercitii in apa este esentiala pentru a va familiariza cu miscarile corecte pe care trebuie sa le adoptati atunci cand va deplasati in apa. Un exercitiu de inot se concentreaza, de obicei, pe o anumita faza a inotului. Daca sunt facute in mod regulat, aceste exercitii va vor ajuta sa va imbunatatiti tehnica in apa. Este esential sa inveti sa respiri corect: daca iti tii respiratia, te vei simti fara aer si vei fi mai lent. Trebuie sa va antrenati sa respirati, sa va scufundati cu capul sub apa si sa expirati incet pe nas si/sau pe gura pana cand ramaneti fara aer, apoi sa reveniti cu calm la suprafata cu capul.

Cursurile de inot reprezinta un sport ideal pentru copii

Cateva cursuri de inot nu strica, este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru initierea copiilor in activitatea fizica, deoarece contactul cu apa si abordarea jucausa se adreseaza in general copiilor de toate varstele. Expertii recomanda copiilor sa inceapa sa se familiarizeze cu apa cat mai curand cu putinta, prin cursuri de apa pentru bebelusi, unde pot experimenta si dezvolta abilitati motorii care ii vor ajuta atunci cand vor face primii pasi. Cel mai bine este sa asteptati pana cand un copil are cel putin patru ani inainte de a-l inscrie la un curs de inot adecvat. Daca baiatul sau fata este deosebit de talentat(a), atunci poate fi initiat(a) in inotul de competitie, dar nu inainte de varsta de sase sau sapte ani, pentru a nu-l(o) supune la antrenamente prea intense si la stresul competitiilor, care l-ar putea indeparta prematur de inot.

A sti sa inoti pentru un copil este foarte important atat pentru distractia pe care o ofera, cat si pentru o chestiune de siguranta. In plus, daca este practicat de la o varsta frageda, inotul poate creste rezistenta, dezvoltarea musculara, coordonarea motorie si poate imbunatati capacitatea de respiratie. Pe langa bine-cunoscutele beneficii pentru sanatate, inotul ofera si multe alte avantaje:

1. Poate fi practicat in interior si in exterior

In timpul sezonului rece, puteti inota intr-o piscina interioara, dar cand vine sezonul cald, puteti merge la o piscina in aer liber sau la mare. Important este ca copiii sa inoate sub supravegherea personalului sau a unui adult care poate interveni in caz de nevoie.

2. Ajuta la dezvoltarea unei atitudini pozitive

La fel ca toate sporturile, inotul creste nivelul de endorfine din sange si promoveaza buna dispozitie. In plus, contactul cu apa si tipul de respiratie este excelent pentru a-i ajuta pe copii sa calmeze stresul si sa isi sporeasca capacitatea de concentrare.

3. Un sport pentru toata viata

Daca inveti sa inoti de mic, ai mai multe sanse sa o faci toata viata, deoarece iti va veni intotdeauna natural si iti va fi mai usor sa il integrezi in rutina ta sportiva.

Post-ul Primele cursuri de inot apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre De ce sa mergi periodic la cursurile de inot accesand Cursuri inot.

Invatarea inotului nu este doar o abilitate care va va aduce beneficii, ci in unele situatii poate fi indispensabila. Exista multe motive intemeiate pentru care este important sa inveti sa inoti, iar unul dintre ele este cu siguranta siguranta personala: mai ales daca iti place sa mergi la plaja, la piscina sau intr-o excursie cu barca. Din punct de vedere al bunastarii fizice, inotul este un antrenament complet, deoarece sunt folositi multi muschi ai corpului si sunt activate metabolismul si sistemul cardiovascular. Exercitiile fizice in apa se fac fara a solicita prea mult articulatiile, iar inotul imbunatateste si respiratia. Nu in ultimul rand, inotul are un efect benefic asupra mintii: inotul favorizeaza somnul, ajuta la reducerea stresului si amelioreaza simptomele de anxietate. Vizitele regulate la un bazin de inot sunt cea mai buna solutie pentru a obtine o sanatate de fier.

Cum sa inveti sa inoti

Multi oameni care nu au urmat un cursuri de inot in copilarie cred ca a invata sa inoti ca adult este prea dificil! Cu siguranta este nevoie de efort si determinare, dar cu un instructor bun care va poate invata cum sa invatati sa inotati, va puteti invinge teama de apa mare. Aveti la dispozitie o serie de instrumente utile, cum ar fi o placa plutitoare, care va va ajuta sa invatati la inceput. Atunci cand va decideti in sfarsit sa invatati sa inotati, primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va depasiti rusinea si teama. Nu exista niciun motiv sa va simtiti jenat daca nu stiti inca sa inotati si veti vedea ca depasirea fricii poate deveni in curand pe deplin inlaturata.

Cum  este corect sa respiri la inot?

Inspirati pe nas si expirati pe gura si expirati intotdeauna in apa intr-un mod fluid si ritmic. Pastrati-va trunchiul cat mai drept posibil si la acelasi nivel cu apa cand va intoarceti pentru a respira, evitati miscarile bruste pentru a fi mai aerodinamici. Prin urmare, cate ture ar trebui sa faci pentru un antrenament in piscina? Obiectivul ideal pentru antrenamentul in piscina este sa poti face 40 de ture, incercand sa reduci pauzele la 30 de minute de inot continuu.

Cum se imbunatateste respiratia in piscina?

Regula de baza este sa inspirati la fiecare trei batai, astfel incat sa puteti respira pe ambele parti si nu doar pe o parte.

Cat costa un curs de inot pentru adulti?

Cat costa sa iei lectii de inot? Exista multe tipuri de cursuri de inot, De ce am nevoie pentru un curs de inot pentru copii? Ce trebuie sa aduca copiii la piscina pentru toate cursurile de inot si pentru a beneficia cat mai mult de orele de inot? Costumul de inot este in primul rand cel care nu trebuie sa lipseasca din dulapul copilului tau daca doresti sa ii acorzi ocazia de a participa la cursurile de inot. Acesta este, evident, cel mai important element pentru incepatorii inotatori. Va mai fi nevoie probabil si de o sapca de inot, ochelari de protectie, dopuri de nas si dopuri de urechi, papuci, halat de baie si prosoape, jucarii si accesorii si se va obtine geanta de inot perfecta pentru micii inotatori.

Post-ul De ce sa mergi periodic la cursurile de inot apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Varsta ideala pentru a incepe sa mergi la un bazin de inot? accesand Cursuri inot.

Va intrebati cand este momentul ideal pentru ca micutul sa inceapa sa ia cursuri de inot pentru copii? Fiecare copil este diferit, asa ca pot exista varste ideale diferite, in functie de familie si de situatie. Haideti sa vedem impreuna care sunt beneficiile inceperii inotului in functie de varsta, astfel incat sa puteti decide ce este cel mai bine pentru copil si cand sa mergeti la un bazin inot.

De la 12 luni la 2 ani

Ati fi surprins ce pot face in apa copiii sub 12 luni. La aceste varste, ei pot incepe sa invete cu adevarat cateva abilitati importante de siguranta. Multi copii de un an pot sari singuri in apa si sa se intoarca la perete. Am vazut, de asemenea, mai multi copii de 18 luni inotand prin piscina si rasturnandu-se cu spatele in timp ce purtau un plutitor pentru spate. Un lucru important de stiut este ca inecul este principala cauza de deces la copiii cu varste cuprinse intre 1 si 4 ani.

De la 2 la 4 ani

Acum ca micutul tau are un plutitor pentru spate, poate incepe sa invete sa inoate! In jurul varstei de doi ani pot invata miscarea elementara de inot pe spate. Si, daca se simt bine in apa, in jurul varstei de 3 sau 4 ani vor incepe sa fie initiati in stilul bras si fluture. De asemenea, pot incepe sa se scufunde de pe fundul bazinului daca se simt pregatiti.

De la varsta de 4 ani in sus

Daca copilul nu a luat inca lectii de inot, va recomandam sa il inscrieti cat mai curand posibil! Pana acum, ei sunt capabili sa invete sa inoate independent, rostogolindu-se pentru a respira si revenind la perete daca sar sau cad in apa din greseala. Chiar si dupa ce au fost invatate abilitatile de baza, exista beneficii daca se continua sa se dea lectii de inot copiilor mai mari.

2 beneficii ale tatilor in timpul cursurilor de inot pentru parinti (in loc de mame)

Este bine sa vezi tati in apa cu cei mici in timpul lectiilor. Nu ne intelegeti gresit, este frumos sa vezi si mamici in apa, dar este ceva foarte pretios la un tata si un copil care te face sa zambesti. Nu numai ca este dragut, dar exista unele avantaje atunci cand un tata participa la lectiile de inot ale copiilor. Iata doar cateva dintre ele!

1. O sansa de a crea legaturi

Mamele au tendinta de a petrece mult timp cu bebelusii lor prin alaptare si imbratisare. Contactul piele-pe-piele este o ocazie excelenta pentru mama si bebelus de a crea legaturi. Atunci cand un tata se afla in apa cu bebelusul sau, au aceeasi posibilitate de a avea acest contact piele pe piele. Acest contact favorizeaza dezvoltarea mentala a bebelusului, promoveaza o greutate sanatoasa si favorizeaza legatura cu taticul.

2. Mai putin ezitant in ceea ce priveste scufundarile

Taticii tind sa fie mai putin ezitanti in a-si pune micutii sub apa. Lectiile de inot cu parintii servesc la incurajarea scufundarilor usoare si frecvente, deoarece acestea fac parte din procesul de invatare a inotului si de acomodare in apa. Taticii tind sa se miste cu dezinvoltura atunci cand fac  scufundari, ceea ce ii ajuta pe micii inotatori sa se adapteze rapid la ele.

Post-ul Varsta ideala pentru a incepe sa mergi la un bazin de inot? apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cursuri inot copii – acvatica neonatala si beneficiile piscinei accesand Cursuri inot.

Dupa primele 3 luni de viata, bebelusii pot incepe primele cursuri de inot copii pentru bebelusi. Haideti sa vedem impreuna care sunt beneficiile piscinei pentru copilul tau. Pentru sugari, relatia cu apa este foarte importanta, deoarece o vad ca pe o experienta de joaca si libertate. In timpul cursurilor in apa pentru bebelusi, acestia experimenteaza abilitati motorii, care mai tarziu vor sta la baza mersului si alergarii.

Bebelusi in piscina: de ce este importanta inotul nou-nascutilor?

Bebelusii pot intra in apa imediat, sau mai degraba dupa cateva zile de la nastere, dar, de obicei, se decide ca acestia sa inceapa dupa a treia luna de viata. Dar care sunt beneficiile?

Inotul nou-nascutului: relatia cu parintele insotitor

Inotul pentru bebelusi este cunoscut si sub numele de hidrochinezie, sau miscare in apa, si este o experienta unica atat pentru bebelus, cat si pentru parintele care il insoteste, deoarece apa aminteste de pantecele mamei la nou-nascut, care este inca vie in amintirile lor in primele luni de viata. In plus, copilul si parintele devin foarte intimi, implicand multe simturi si calmand mamele, care sunt eliberate de anxietate si stres in apa. Cu toate acestea, nu este neaparat mama cea care intra in piscina cu copilul. De fapt, adesea tatii sunt cei care cunosc mai bine apa si este de preferat ca ei sa se scufunde, pentru a nu transmite copilului o anxietate inutila. Odata ales parintele cu care se scufunda copilul, este bine sa existe o continuitate, astfel incat copilul sa aiba un punct de referinta precis.

Bebelusi in piscina: siguranta si incredere

Nou-nascutii sunt obisnuiti sa traiasca in apa inca din pantecele mamelor unde se simt in siguranta tot timpul, asa ca este important ca experienta prenatala sa continue, oferindu-le acest timp pentru a invata cum sa gestioneze cel mai bine relatia lor cu apa. Daca copilul se obisnuieste cu apa, mai tarziu va putea inota fara probleme si va evita pericolul inecului pentru ca acesta va fi obisnuit cu apa. In plus, in timpul cursului de inot pentru bebelusi, se fac exercitii care implica miscari independente in apa, ceea ce sporeste increderea copilului.

Dezvoltarea coordonarii si a controlului muscular

Prin intermediul lectiilor de inot neonatal, copiii isi imbunatatesc coordonarea si echilibrul, perfectionandu-si abilitatile motorii zi de zi. Cercetarile efectuate in 2009 de catre Universitatea de Stiinta si Tehnologie au aratat ca copiii care inoata au un echilibru mai bun si sunt capabili sa apuce mai usor obiectele decat cei care nu inoata. De asemenea, activitatile acvatice neonatale ii fac pe bebelusi sa isi miste muschii mai mult decat pe uscat.

Ajutor fizic si mental

Cursurile de inot in general are efecte benefice asupra organismului si, in cazul bebelusilor, obisnuieste corpul cu miscarea, intareste inima si plamanii si promoveaza dezvoltarea creierului. Apa calda ii relaxeaza pe copii, iar inotul, datorita miscarii mari pe care o implica, stimuleaza apetitul. Prin urmare, rezultatul ar putea fi un somn mai mult si mai bun pe timp de noapte si o relatie buna cu mancarea.

Post-ul Cursuri inot copii – acvatica neonatala si beneficiile piscinei apare prima dată în Cursuri inot.

Afla detalii despre Cursurile de inot reprezinta un sport pentru toata lumea accesand Cursuri inot.

Inotul regulat este ideal pentru a va mentine sanatosi. Programele de cursuri inot au multe beneficii. Este un sport care te face sa te simti bine, te ajuta sa redescoperi sentimentele pe care le aveai cand erai in burtica mamei tale, iti relaxeaza muschii, iti relaxeaza mintea si te scapa de stres! La urma urmei, ca toate sporturile, inotul incurajeaza eliberarea de endorfine, hormonii placerii! Asa ca profitati de vremea calda si scufundati-va in apa pentru a va bucura de toate beneficiile inotului.

Beneficiile inotului: un sport pentru toata lumea

Exista foarte putine contraindicatii pentru inot. Este un sport complet, care antreneaza toti muschii corpului si dezvolta rezistenta. Este excelent pentru cei care sunt supraponderali, deoarece, in ciuda kilogramelor, sarcina asupra articulatiilor este aproape zero. Aceasta este fizica pura, iar Arhimede a demonstrat-o: scufundat, corpul tau, in absenta gravitatiei, este ridicat cu 80% din greutatea ta. Rezultatul este ca, in apa, iti protejezi articulatiile, tendoanele si spatele. Chiar daca suferi de astm, inotul este sportul ideal pentru toti, deoarece este un adevarat exercitiu de corectie a respiratiei. Exerseaza sistemul respirator si pulmonar intr-un mod armonios. Beneficiile inotului sunt numeroase.

Sportul care este bun pentru inima

Inotul este, de asemenea, excelent pentru imbunatatirea sanatatii inimii si este chiar recomandat persoanelor care au suferit deja un atac de cord. Care sunt beneficiile inotului? Ritmul cardiac este mai scazut in repaus. Tensiunea arteriala este mai mica. Cu o practica regulata, puterea inimii creste si se reduce riscul anumitor boli cardiovasculare. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda ca persoanele sanatoase sa faca 150 de minute de activitate moderata pe saptamana. Regula de aur este sa procedati pas cu pas: Inotati calm timp de 25 de minute, odihniti-va cateva minute si apoi continuati cu alte 25 de minute. Esti fara suflare? E normal! Poate ca ai mers prea repede, dar cel putin ai avut dovada muncii pe care o faci pentru a-ti intari inima. Primele cateva sesiuni ar trebui sa fie placute si, incetul cu incetul, vei vedea ca distantele vor creste.

Adio picioare grele, in sfarsit un corp sculptat!

Inotul este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru imbunatatirea circulatiei picioarelor. In plus, presiunea apei are un efect drenant si este excelenta pentru celulita. Fericire totala pentru cei cu probleme de retentie de apa! Visezi la fese de star? Mergi la bazin si inoata doar cu picioarele: rezultatele sunt garantate!

Inot pentru a arde calorii

Cate calorii arzi in timp ce inoti? Consumul de calorii variaza, deoarece depinde de diversi factori, cum ar fi distanta parcursa, stilul, intensitatea si, mai ales, greutatea inotatorului. In medie, un inotator arde intre 400 si 500 kcal/ora, temperatura apei avand un rol important in acest consum de energie. Vestea buna este ca muschii, odata antrenati, vor arde mai multe calorii chiar si in repaus, deoarece activitatea sportiva imbunatateste metabolismul in timpul si dupa exercitiu. Asadar, inotul singur nu te va face sa slabesti, dar este esential pentru controlul greutatii. Numeroase studii au aratat, de asemenea, ca inotul si cursurile de inot imbunatatesc sanatatea celor cu diabet. Diabetul de tip 2 este cauzat de excesul de greutate sau de un stil de viata excesiv de sedentar.

Post-ul Cursurile de inot reprezinta un sport pentru toata lumea apare prima dată în Cursuri inot.