Blog curs inot

Aici gasiti informatii cu privire la cursurile de inot desfasurate in locatiile noastre din Bucuresti.

Cursuri inot copii Berceni

Cursuri inot copii Berceni sector 4

Cursurile de inot pentru copii din Berceni sunt organizate in bazinul scolii nr.190, aflat pe strada Nitu Vasile nr.16 in sectorul 4. Intrarea in bazinul de inot se poate face si prin strada Secuilor nr.14 din cartierul Berceni, aflate in apropierea statiei de metrou Piata Sudului.

Ce cursuri de inot pentru copii sunt oferite in Berceni ?

In bazinul scolii nr.190 din Berceni sunt organizate cursuri de inot pentru copii in regim de initiere, perfectionare si performanta inot in natatie si traitlon.

1. Cursuri initiere inot copii Berceni

Cursurile de initiere inot se desfasoara atat la nivel de grup cat si in regim personal pentru copiii cu varsta de peste 3 ani. Cursurile de initiere sunt desfasurate in general pe culoarele de margine. La cursurile de inot pentru copii din bazinul scolii nr.190 antrenorii intra in apa cu copiii asistandu-i la toate exercitiile necesare. Aripioarele, colacele, baghetele, si alte materiale plutitoare sunt oferite de catre club. Copiii trebuie sa se prezinte la cursuri cu costumul de baie / slip, casca, ochelari, papuci si prosop.

2. Cursuri perfectionare inot copii Berceni

Cursurile de perfectionare inot se desfasoara atat la nivel de grup cat si in regim personal pentru copiii cu varsta de peste 5 ani. Cursurile de inot pentru copiii aflati la nivelul de perfectionare sunt desfasurate in general pe culoarele de mijloc ale bazinului. La orele de inot pentru perfectionare din Berceni antrenorii asista copiii atat din apa in anumite ore pentru a exemplifica miscarile cat si de pe uscat pentru a observa mai usor greselile. Plutele si alte materiale pentru perfectionare sunt oferite de catre club. Copiii trebuie sa se prezinte la cursuri cu costumul de baie / slip, casca, ochelari, papuci si prosop.

2. Cursurile performanta inot copii Berceni

Cursurile de performanta inot se desfasoara doar la nivel de grup pentru copiii cu varsta de peste 5 ani. Grupele de varsta difera foarte mult in functie de sectia aleasa: natatie / triatlon. Cursurile de inot pentru copiii aflati la nivelul de performanta sunt desfasurate in general pe culoarele de mijloc ale bazinului. La orele de performanta din Berceni antrenorii asista copiii in general de pe uscat pentru a observa mai usor greselile. Plutele si majoritatea materialelor generale pentru orele de performanta sunt oferite de catre club. Exista si antrenamente individuale in care se pot solicita echipamente personale cum ar fi labele care se achizitioneaza pe masuri. Copiii trebuie sa se prezinte la cursurile de perfectionare cu costumul de baie / slip, casca, ochelari, papuci si prosop. Orele de performanta sunt realizate pentru grupele de natatie si triatlon in bazinul de inot din Berceni.

Cum te inscrii la cursurile de inot pentru copii din Berceni?

Inscriere bazin inot Scoala 190

🟢 BAZINUL DE INOT ESTE DESCHIS

Bazinul de inot este acoperit si functional indiferent de sezon:

Bazinul Scolii nr. 190 (Berceni)
– in sector 4 pe
Str. Vasile Nitu nr.16 –

Pentru inscriere sau detalii, apelati unul din numerele de telefon sau completati formularul pentru achizitionarea unui abonament.

Receptie: 0761 633 663

Prin formular va puteti inscrie indiferent de ora:







    Nume si prenume*

    Adresa de email*

    Telefonul*

    La ce bazin doriti sa va inscrieti*

    Tipul abonamentului* pentru

    Alte informatii necesare ?

    Bazinul scolii nr. 190 se afla in apropierea statiei de metrou Piata Sudului, langa mall-ul Sun Plaza, in Berceni sector 4. Bazinul este in curtea scolii 190 pe strada Vasile Nitu nr.16. Acesta este cel mai nou bazin de inot, inaugurat in 2021, al-2-lea din Romania care respecta standardele FINA fiind primul bazin de 25 de metri omologat in tara.

    Fii la curent cu ultimele noutati!
    Aboneaza-te la newsletter:



    Bazinul de inot din Berceni este acoperit si functional indiferent de sezon. Accesul se face usor cu toate mijloacele de transport: Metrou Piata Sudului M2,  Tramvaiul 1, Autobuze: 313, 381.

    Bazin inot Berceni

    Bazin scoala 190 - Bazin inot sector 4 - Piata Sudului, Berceni
    Bazin scoala 190 – sector 4, Piata Sudului, Berceni

    Articolul despre inot Cursuri inot copii Berceni apare primul pe Cursuri inot copii si adulti.

    Care sunt abonamentele contra-cost din bazinul din sectorul 4, Berceni?

    Ce abonamente sunt disponibile in bazinul din sectorul 4, Berceni?

    În primul rând este vorba despre cursuri de înot pentru copii și pentru adulți. Există posibilitatea să încheiați mai multe tipuri de abonamente în funcție de nevoile dumneavoastră. De asemenea atât pentru adulți cât și pentru copii, există și cursuri de performanță sportivă. Pentru persoanele interesate, începători sau profesioniști, aici aveți posibilitatea de a solicita ajutorul unui antrenor personal care vă poate îndruma cu succes atât cât va fi nevoie. Sunt servicii foarte utile și pentru persoanele sau copiii care au frică de apă și nu reușesc să învețe să înoate, deși își doresc mult acest lucru.  Mulți clienți au fost foarte mulțumiți de cursurile de recuperare medicală în apă, de tip kinetoterapie, precum și de cursurile organizate de gimnastică acvatică Aqua Gym. Pe site-ul nostru sunt postate toate informațiile de care aveți nevoie pentru a începe un curs intensiv de înot sub îndrumarea unui antrenor profesionist!

    Abonamente bazin inot sector 4, Berceni

    Oricine dorește să practice acest sport în afara programului gratuit se poate programa, contra-cost, direct la sediul bazinului de înot. Pentru siguranța tuturor, în fiecare zi între orele 15.00 și 16.00 se face dezinfecție prin nebulizare.

    Abonament cursuri inot copii (nivel de grup) – bazin scoala 190

    Bazinul se afla in sectorul 4. Abonamentele cursurilor de inot pentru copii la nivel de grup in bazinul scolii nr.190 din sectorul 4 au o valabilitate de 4 saptamani.  Puteti opta pentru ore de grup de 2 ori sau de 3 ori pe saptamana:

    Curs

    Cotizatie

    8 sedinte
    8 ore in 4 saptamani

    400 lei

    12 sedinte
    12 ore in 4 saptamani

    500 lei

     

    Oferta verii in bazinul scolii 190:

    Pe timpul verii copiii beneficiaza in bazinul scolii nr.190 de 10 sedinte de inot la pret de 8, atunci cand aleg programul de dimineata. Cursurile de inot dimineata se organizeaza intensiv (zilnic).

    Cotizatie:

    10 sedinte in 2 saptamani: 400 lei

    8 sedinte in 4 saptamani: 400 lei

    Program:

     – De luni pana vineri: 10:00 – 12:00; 16:00 – 20:00.

     – Sambata si duminica: 10:00 – 12:00

     – sedinta de inot dureaza ~ 55 de minute.

     

    Abonament cursuri inot adulti (nivel de grup) – bazin scoala 190

    Bazinul se afla in sectorul 4. Abonamentele cursurilor de inot pentru adulti la nivel de grup in bazinul scolii nr.190 din sectorul 4 au o valabilitate de 4 saptamani.  Puteti opta pentru ore de grup de 2 ori sau de 3 ori pe saptamana:

    Curs

    Cotizatie

    8 sedinte
    8 ore in 4 saptamani

    400 lei

    12 sedinte
    12 ore in 4 saptamani

    500 lei

    Abonamente cu antrenor personal la bazinul Scolii 190:

    Abonamentele sunt valabile atat pentru copii cat si pentru adulti in bazinul scolii nr.190 din sectorul 4. Pentru acest tip de abonament va rugam sa faceti o programare folosind pagina de contact.

    Curs

    Cotizatie

    4 sedinte
    Personal: (3:1)
    3 persoane la un antrenor

    450 lei

    8  sedinte
    Personal (3:1)
    3 persoane la un antrenor

    650 lei

    12 sedinte
    Personal (3:1)
    3 persoane la un antrenor

    850 lei

    4 sedinte
    individual (1:1)
    o persoana la antrenor

    650 lei

    8 sedinte
    individual (1:1)
    o persoana la antrenor

    850 lei

    12 sedinte
    individual (1:1)
    o persoana la antrenor

    1050 lei

    Abonament pentru cursurile de performanta inot: natatie sau polo pe apa

    Incepand cu varsta de 5 ani copiii sunt evaluati si integrati intr-o grupa de nivel asemanator si varsta apropiata. Exista mai multe grupe de performanta in fiecare locatie bazate pe nivelul copiilor, antrenorul ales si tipul antrenamentului (polo/natatie). Pentru fiecare grupa exista unul sau mai multi antrenori care se ocupa exclusiv de grupa respectiva, atat la orele de antrenament cat si la competitii.

    Curs

    Cotizatie

    Performanta
    -polo sau natatie-

     500 lei

     

    Abonamente pentru agrement inot

    Cu acest abonament puteti inota de placere, fara asistenta unui antrenor. Pentru acest lucru este nevoie sa stiti sa inotati. Abonamentul este valabil atat in bazinul Carol Davila din sectorul 6 cat si in bazinul Scolii nr.190 din sectorul 4.

    Curs

    Cotizatie

    8 sedinte
    8 ore in 28 de zile

    350 lei

    12 sedinte
    12 ore in 28 de zile

    450 lei

    Programul abonamentelor de agrement:
    Luni – Vineri: 20:00 – 23:00; Samabata si Duminica: 9:00 – 13:00

     

    Articolul despre inot Care sunt abonamentele contra-cost din bazinul din sectorul 4, Berceni? apare primul pe Cursuri inot copii si adulti.

    Cursuri de inot Berceni sector 4

    Cursuri de inot Berceni, sector 4

    Unde vă puteți relaxa într-o zi foarte rece în București?

    Zilele reci si friguroase din București uneori sunt insuportabile! Chiar dacă temperaturile sunt scazute, avem nevoie de câteva refugii calduroase si plăcute pentru relaxare!

    Pentru persoanele pasionate de sporturi acvatice, o sugestie poate fi bazinul de înot profesionist din sectorul 4, lipsit de aglomerație cu toate dotările necesare. Pentru persoanele care au copii care încă nu au învățat să înoate, tot aici există antrenori profesioniști care îi pot învăța multe lucruri utile și interesante despre acest sport.











    Bazine de inot foarte moderne de înot în București

    Există locații excelente în București pentru înot și pentru gimnastică acvatică. Echipa Atack Team este o firmă profesionistă care organizează de aproximativ 10 ani cursuri de înot pentru copii și adulți în bazinele cele mai moderne din București. Prețurile sunt la fel ca acum 10 ani, există și posibilitatea de a opta pentru abonamente lunare cu mai multe ședințe lunare!

    Cel mai nou contract încheiat de către această firmă, despre care puteți citi lucruri foarte interesante pe site-ulinot-sport.ro, vă oferă posibilitatea de a înota în scop de agrement sau sub formă de cursuri pentru începători sau profesioniști în bazinul de înot al Școlii nr. 190, situat în cartierul Berceni.

    Care sunt abonamentele pentru cursurile de inot din Berceni?

    Abonament cursuri inot copii (nivel de grup) – bazin scoala 190

    Bazinul se afla in sectorul 4. Abonamentele cursurilor de inot pentru copii la nivel de grup in bazinul scolii nr.190 din sectorul 4 au o valabilitate de 4 saptamani.  Puteti opta pentru ore de grup de 2 ori sau de 3 ori pe saptamana:

    Curs

    Cotizatie

    8 sedinte
    8 ore in 4 saptamani

    400 lei

    12 sedinte
    12 ore in 4 saptamani

    500 lei

     

    Oferta verii in bazinul scolii 190:

    Pe timpul verii copiii beneficiaza in bazinul scolii nr.190 de 10 sedinte de inot la pret de 8, atunci cand aleg programul de dimineata. Cursurile de inot dimineata se organizeaza intensiv (zilnic).

    Cotizatie:

    10 sedinte in 2 saptamani: 400 lei

    8 sedinte in 4 saptamani: 400 lei

    Program:

     – De luni pana vineri: 10:00 – 12:00; 16:00 – 20:00.

     – Sambata si duminica: 10:00 – 12:00

     – sedinta de inot dureaza ~ 55 de minute.

     

    Abonament cursuri inot adulti (nivel de grup) – bazin scoala 190

    Bazinul se afla in sectorul 4. Abonamentele cursurilor de inot pentru adulti la nivel de grup in bazinul scolii nr.190 din sectorul 4 au o valabilitate de 4 saptamani.  Puteti opta pentru ore de grup de 2 ori sau de 3 ori pe saptamana:

    Curs

    Cotizatie

    8 sedinte
    8 ore in 4 saptamani

    400 lei

    12 sedinte
    12 ore in 4 saptamani

    500 lei

    ➢ Afla toate abonamentele cursurilor de inot din Berceni 

    Mai multe informatii despre bazinul de inot din sectorul 4:

    În incinta bazinului de inot din Berceni aveți posibilitatea de a participa la cursuri de înot organizate pentru copii sau adulți, cursuri pentru sportivii profesioniști, ședințe de recuperare kinetoterapeutică pentru persoanele care au probleme de sănătate, cursuri de Aqua Gym, etc.

    Compania vă oferă posibilitatea de a lucra în mod direct inclusiv cu antrenori personali. Majoritatea antrenorilor cu care această companie colaborează sunt foști sportivi de performanță care sunt foarte bine pregătiți în ceea ce fac zi de zi!

    La aceste cursuri pot participa atat copii Școlii nr. 190 cât și orice altă persoană interesată din orice zonă a Bucureștiului.

    Este vorba despre un bazin dotat cu un sistem performant de filtrare, recirculare și tratare a apei și cu un sistem de încălzire și climatizare bazat pe două centrale de tratare a aerului. Datorită acestor dotări, apa este continuu încălzită, tratată și cu un PH corespunzător. Este inutil să precizăm faptul că aici normele de gienă sunt respectate cu strictețe mai ales în contextul actualei pandemii!

    Bazin inot Berceni sector 4
    Bazin inot Berceni sector 4

    Alte locații la fel de moderne pentru înot în București

    Bazinul Școlii nr. 25 și bazinul de înot al Facultății de Medicină sunt alte două locuri foarte plăcute și sigure pentru înot. Ca și în cazul bazinului de înot al Școlii nr. 190 din cartierul Berceni, și în celelalte bazine de înot se organizează periodic cursuri de înot pentru adulți și copii, ore de înot pentru agrement, ședințe de kinetoterapie pentru persoanele cu probleme de sănătate precum și ședințe de gimnastică Aqua Gym moderne.

    Oferta de servicii este foarte avantajoasă. Aveți posibilitatea de a încheia abonamente de mai multe tipuri. Orele de gimnastică și anumite ore de înot se organizează și seara după ora 20.00! Este foarte plăcut!

    Este o sugestie pentru relaxare, pentru revigorare și recuperare a puterilor proprii în perioade de stres și foarte aglomerate la servici. Mai ales pentru cei care nu pot să evadeze din București nici măcar în weekend-uri!

    Articolul despre inot Cursuri de inot Berceni sector 4 apare primul pe Cursuri inot copii si adulti.

    Cursuri inot copii in sectorul 4

    Cursuri inot copii in sectorul 4 – bazinul scolii 190 din Berceni

    Copiii care invata in sectorul 4 si doresc să se inscrie la cursurile de inot gratuite sunt așteptați în clădirea de pe strada Nițu Vasile nr. 16, de luni până vineri, în intervalul orar 08.00-15.00, iar sâmbăta și duminica, în intervalul orar 08.00-10.00. Înscrierile se fac doar prin intermediul școlii, iar listele vor ajunge la bazin, pentru programare, prin intermediul Direcției de Învățământ. Copiii si adultii care doresc sa se programeze in afara programului gratuit, se pot inscrie contra-cost direct la receptia bazinului de inot.

    Cursurile de inot sunt gratuite in fiecare dimineata, iar copiii din Sectorul 4 care vor trece pragul bazinului construit în curtea Școlii 190 vor fi supravegheați atent de antrenori specializati, care îi vor iniția în tainele înotului.

    Afla programul cursurilor de inot GRATUITE

    Oricine dorește să practice acest sport în afara programului gratuit se poate programa intre orele 16:00 – 22:00 de luni pana vineri, contra-cost, direct la sediul bazinului de înot. Pentru siguranța tuturor, în fiecare zi între orele 15.00 și 16.00 se face dezinfecție prin nebulizare.

    Mai mult despre cursurile de inot din Berceni

    În incinta bazinului de inot din Berceni aveți posibilitatea de a participa la cursuri de înot organizate pentru copii sau adulți, cursuri de performanta pentru sportivii profesioniști, ședințe de recuperare kinetoterapeutică pentru persoanele care au probleme de sănătate, cursuri de Aqua Gym, etc.






    Articolul despre inot Cursuri inot copii in sectorul 4 apare primul pe Cursuri inot copii si adulti.

    Cursuri inot Berceni

    Cursuri inot Berceni (la scoala 190)

    O noua locatie, un vis implinit, o echipa mai mare, dar acelasi club prietenos format din oameni cu experienta, rabdare si pasiune se afla acum mai aproape de iubitorii acestui sport din sectorul 4, in cartierul Berceni, langa statia de metrou Piata Sudului.

    Cursuri de inot gratuite in Berceni

    Bazinul de înot de la Școala nr. 190 va fi folosit, în scurt timp, gratis, de către toți elevii din Sectorul 4! Procedura de lucru va fi comunicată unităților de învățământ, iar dupa ce vom afla numărul doritorilor, oricare dintre cei 37.826 de copii înscriși în sectorul 4 vor putea practica înotul, pe toată perioada anului școlar, fiind supravegheați și îndrumați de personal specializat.

    Cursuri inot in bazinul din Berceni

    Incepand cu luna septembrie 2021 bazinul de inot de la scoala 190 este deschis publicului in special pentru cursurile de inot cu copiii si adultii indiferent de varsta si nivel.  In bazinul din sectorul 4 se organizeaza cursuri inot la nivel de grup sau cu antrenor personal in regim de initiere inot, perfectionare si performanta in natatie.

    Cursuri inot sector 4

    Ce cursuri de inot se organizeaza in Berceni?

    Bazinul de inot din sectorul 4 este acoperit si disponibil pentru cursurile de inot pentru copii si adulti. Deasemenea in incinta bazinului sunt organizate si ore cu antrenor personal, performanta in natatie dar si cursuri de Triatlon.

    Cursuri inot copii

    Cursuri inot adulti

    Antrenor personal

    Agrement

    Recuperare fizica

     Triatlon

    Unde se desfasoara cursurile de inot?

    Bazinul de inot din Berceni este situat pe Strada Nițu Vasile Nr. 16, in zona mall-ului Sun Plaza in apropierea statiei de metrou Piata Sudului din cartierul Berceni, sector 4 Bucuresti.  La bazinul Scolii nr.190 din sectorul 4 se poate ajunge usor cu urmatoarele mijloace de transport: Metrou: Piata Sudului, magistrala M1, Tramvaiul 1 si autobuzele: 313, 381. Bazinul de inot este amplasat in curtea scolii gimnaziale nr.190 iar intrarea se poate face atat prin strada Nitu Vasile cat si prin Strada Secuilor nr.14.

    Adresa bazinului este: Strada Nițu Vasile Nr. 16, in apropierea statiei de metrou Piata Sudului, sector 4 Berceni, in curtea Scolii nr.190. Bazinul de inot se afla aproape de mall-ul Sun Plaza si este usor accesibil cu toate mijloacele de transport.

    Cum arata bazinul de inot din sectorul 4 ?

    Lungimea bazinului de inot este de 25 de metri si are 6 culoare. Este al-2 lea bazin de inot omologat din Romania si este singurul bazin semiolimpic omologat la standardele FINA.

    Bazinul de inot din sectorul 4 are un sistem performant de recirculare, filtrare si tratare a apei si un sistem de incalzire si climatizare bazat pe doua centrale de tratare a aerului cu recuperator de caldura in placi. Ca urmare, apa este permanent incalzita, tratata, cu un nivel al PH-ului corespunzator. Umiditatea din aer este controlata si mentinuta in limite conforme prin aerisire permanenta. Regulile de acces din punctul de vedere al sanatatii, igienei, echipamentului, precum si al respectarii circuitelor sunt stricte. Anexele tehnice cuprind vestiare, dusuri, grupuri sanitare, camere pentru personalul didactic, spatii tehnice, camere pentru echipament sportiv. Bazinul de inot are si o tribuna cu 129 de locuri pentru spectatori.

    Bazin inot Berceni, sector 4 - scoala 190
    Bazin inot Berceni, sector 4 - scoala 190
    Bazin inot Berceni, sector 4 - scoala 190
    Bazin inot Berceni, sector 4 - scoala 190

    Inscriere cursuri inot sector 4

    Cursurile de inot din sectorul 4 se desfasoara pe toata durata anului, indiferent de sezon:

    Cursuri inot in bazinul Scolii nr. 190 (Berceni)
    – sector 4, Piata Sudului –
    – Str. Vasile Nitu nr.16 –

    Pentru inscriere sau detalii despre cursurile de inot din sectorul 4, apelati unul din numerele de telefon sau completati formularul pentru achizitionarea unui abonament.

    Receptie: 0761 633 663

    Prin formular va puteti inscrie la cursurile de inot indiferent de ora:







      Nume si prenume*

      Adresa de email*

      Telefonul*

      La ce bazin doriti sa va inscrieti*

      Tipul abonamentului* pentru

      Alte informatii necesare ?

      Bazinul scolii nr. 190 se afla in apropierea statiei de metrou Piata Sudului, langa mall-ul Sun Plaza, in Berceni sector 4. Bazinul este in curtea scolii 190 pe strada Vasile Nitu nr.16. Acesta este cel mai nou bazin de inot, inaugurat in 2021, al-2-lea din Romania care respecta standardele FINA fiind primul bazin de 25 de metri omologat in tara. Incepand cu luna septembrie aici se organizeaza cursuri de inot pentru copii si adulti la nivel de grupa sau cu antrenor personal

      Fii la curent cu ultimele noutati!
      Aboneaza-te la newsletter:



      Cursurile de inot in sectorul 4 se desfasoara pe toata durata anului, bazinul de inot din Berceni  fiind acoperit si functional indiferent de sezon. Accesul se face usor cu toate mijloacele de transport: Metrou Piata Sudului M2,  Tramvaiul 1, Autobuze: 313, 381.

      Cursuri inot Berceni
       Strada Nițu Vasile Nr. 16
      – in sector 4, Piata Sudului, Berceni –

      Bazin scoala 190 - Bazin inot sector 4 - Piata Sudului, Berceni
      Bazin scoala 190 – sector 4, Piata Sudului, Berceni

      Articolul despre inot Cursuri inot Berceni apare primul pe Cursuri inot copii si adulti.

      Cum te ajuta cursurile de inot sa te dezvolti

      Afla detalii despre Cum te ajuta cursurile de inot sa te dezvolti accesand Cursuri inot.

      Inotul poate fi distractiv, stimulativ si relaxant nu numai pentru un copil, ci si pentru parinti. Stiati ca, potrivit mai multor studii, aceasta activitate aduce o multime de beneficii cognitive si fizice? In acest articol va explicam de ce ar trebui sa nu pierdeti timpul si sa va inscrieti copilul la cursuri de inot acum.

      Pentru a intelege ca este un sport complet, trebuie doar sa va ganditi ca, chiar si numai pentru a ramane pe linia de plutire, toti muschii principali ai corpului lucreaza: de la brate la picioare, inclusiv abdomenul si spatele. Inotatorii isi exerseaza toti muschii impreuna, intr-un mod natural.

      Ce muschi dezvolta inotul?

      • Inotul este o activitate buna care implica intregul corp.

      • Mentine ritmul cardiac ridicat, dar protejeaza impotriva ranilor accidentale ale articulatiilor

      • Ajuta la mentinerea sanatatii inimii si a plamanilor

      • Ofera un antrenament complet al corpului, deoarece aproape toti muschii sunt folositi in timpul inotului

      • Intareste oasele, ajuta postura si ajuta la prevenirea scoliozei

      Imbunatateste digestia

      In general, miscarea si activitatea fizica au un efect pozitiv asupra digestiei, dar trebuie practicate intotdeauna in mod inteligent. Activitatea fizica favorizeaza o mai buna golire gastrica si regularizeaza productia de acid, reducand riscul de arsuri la stomac si aciditate in stomac. De asemenea, favorizeaza motilitatea intestinala, regularizand activitatea intestinelor si ajutand la combaterea constipatiei.

      Activitatile sportive, cu exceptia mersului pe jos, nu trebuie facute imediat dupa mese. Atat digestia, cat si efortul fizic necesita, de fapt, o cantitate mare de sange, care este deviat de la stomac la muschi, incetinind digestia. Rezultatul acestui proces este ca va veti chinui sa digerati. Prin urmare, este intotdeauna o idee buna sa asteptati pana cand ati facut digestia inainte de a va arunca in ea, pentru a evita o mare durere de stomac.

      Stimularea increderii

      Copiii pot fi stresati atunci cand se confrunta cu experiente noi si poate fi inspaimantator pentru ei sa se desprinda de margine si sa se arunce in gol pentru a ajunge pe partea cealalta a piscinei. De aceea, lectie dupa lectie, copiii capata incredere in ei insisi si in abilitatile lor. Aceasta incredere in sine poate deveni foarte utila atunci cand sunt la scoala si le este teama sa nu pice un test. In general, increderea in sine duce la o relatie mai buna cu ceilalti, precum si la o mai mare independenta.

      Reduce stresul si anxietatea

      Fie ca este vorba de sentimentul relaxant de a pluti fara efort, prezenta in apa are un efect calmant asupra majoritatii oamenilor. Totusi, acesta nu este singurul motiv pentru care se spune ca inotul este o activitate care calmeaza anxietatea. Atunci cand oamenii sunt activi, tind sa fie mai fericiti si mai sanatosi. Acest lucru se datoreaza faptului ca exercitiile fizice elibereaza endorfine, substantele chimice naturale ale creierului care ne fac sa ne simtim bine, si reduc cortizolul, hormonul stresului. Inotul face ca sangele sa circule, iar acest lucru umple corpul de fericire in mod natural. Datorita cresterii numarului de endorfine din creier, inotul ii ajuta pe copii sa se elibereze eficient de stres. In plus, atunci cand copiii au un hobby care le aduce bucurie, este probabil ca ei sa fie mai fericiti si in afara piscinei.

      The post Cum te ajuta cursurile de inot sa te dezvolti appeared first on Cursuri inot copii si adulti.

      Post-ul Cum te ajuta cursurile de inot sa te dezvolti apare prima dată în Cursuri inot.

      Cum sa previi accidentele la cursurile de inot?

      Afla detalii despre Cum sa previi accidentele la cursurile de inot? accesand Cursuri inot.

      Daca inoti prea repede, vei obosi la fel de repede. Stiai ca primii 100 de metri din inotul tau pe distante lungi sunt cruciali pentru a te pregati pentru o cursa buna? De fapt, iti poti da peste cap cursa in primii 100 de metri mergand prea repede. De ce se intampla asta si care sunt sfaturile si trucurile pentru un curs de inot ? Mergi la cursuri inot si vei invata cum sa inoti mai sigur pe distante lungi.

      Incepe mai usor

      Nu vei castiga face nimic daca tragi excesiv in primii 100 de metri. Cu toate acestea, vedem atat de multi sportivi care incearca sa faca asta. Sfatul nostru? Incepe inotul cu frana de mana trasa. Inoata mai incet decat crezi ca ar trebui, aceasta este cheia. Este o abilitate foarte greu de dezvoltat pentru ca esti plin de energie la inceput si te simti bine, asa ca de ce sa nu profiti de asta? Pentru ca nu ai rezerve nelimitate de energie si cu cat mergi mai repede, cu atat creezi mai multa rezistenta. Aceasta rezistenta iti distruge tehnica prin scurtarea miscarilor.

      Deci, nu este nimic in neregula in a te simti bine, dar pastreaza lucrurile rapide pentru sfarsitul cursei atunci cand chiar ai nevoie de viteza. Incepand cu un efort bine ritmat inseamna ca tehnica va ramane perfecta mai mult timp si viteza medie va fi aceeasi.

      Da mai putin din picioare

      Miscarea picioarelor foloseste destul de mult oxigen, deoarece muschii picioarelor sunt mai mari, dar contribuie doar putin la viteza generala. Cu toate acestea, miscarea picioarelor este necesara pentru iti mentine picioarele ridicate, rezistenta scazuta si miscarile echilibrate. Asadar, invata sa incepi cursa inotand primii 100 de metri cu un efort minim al picioarelor.

      Respira eficient

      Faptul ca ne simtim bine inseamna, de asemenea, ca avem tendinta de a respira mai putin atunci cand incepem. Fara o oxigenare optima nu vei putea inota mult. Prejudiciul este facut de la inceput. Asadar, incepe cu respiratii corecte si fii implicat pana la final. Pentru a inota o cursa pe o distanta mare, pur si simplu ai nevoie de mult oxigen. Alergatorul mediu respira in medie de 60 de ori pe minut. Daca inoti, respirand bilateral (o respiratie la fiecare trei miscari), respiri in medie de 20 de ori pe minut. Poti observa diferenta? Orice restrictii suplimentare de respiratie, cum ar fi inotul cu patru miscari la o respiratie, cere mult mai mult de la sistemul tau de energie aerob decat corpul poate suporta. Rezultatul este ca celulele tale nu pot scapa de acid suficient de repede si vei obosi mai repede. Muschii tai se vor acidifica.

      Sfatul nostru ar fi sa respiri o data la doua lovituri, de preferinta schimband partile regulat. Acest lucru iti ofera cea mai buna sansa de a mentine constant nivelul de hidrogen din corpul tau. De asemenea, te va ajuta sa te simtiti relaxat si sa te bucuri de antrenamente.

      Nota secundara: acidul lactic pe care il produce corpul tau este util. Ajuta la producerea energiei pentru sistemul aerob. Asadar, spre deosebire de ceea ce am ajuns sa credem, ca niciun acid nu este bun, vrem ca acidul sa fie produs, dar numai in cantitatea potrivita pe care corpul o poate suporta. Si aici, din nou, ritmul este cheia.

      The post Cum sa previi accidentele la cursurile de inot? appeared first on Cursuri inot copii si adulti.

      Post-ul Cum sa previi accidentele la cursurile de inot? apare prima dată în Cursuri inot.

      Cursuri inot copii: beneficii si varste

      Afla detalii despre Cursuri inot copii: beneficii si varste accesand Cursuri inot.

      Sportul este o activitate benefica pentru tineri si batrani. Unul dintre primele sporturi de care un copil se poate bucura si de care poate beneficia este inotul. Copiii sunt adesea atrasi de piscina, pentru ei piscina este un loc de distractie si poate ajuta la dezvoltarea lor psihofizica si la coordonarea neuromotorie. De aceea, ar trebui sa mearga periodic la un bazin de inot pentru a face miscare.

      La ce varsta se poate inscrie un copil la un curs de inot?

      Inotul este un sport foarte timpuriu. Copiii se pot familiariza extrem de usor cu apa inca de la varsta de 3 luni prin asa-numitele cursuri de acvatica, care se desfasoara, desigur, intr-o piscina de mica adancime si cu sprijinul unui parinte sau al unui membru al familiei, este recomandat sa ne dam copii la cursuri de inot pentru ca inotul are foarte multe beneficii. Exercitiile efectuate in timpul acestor cursuri contribuie la dezvoltarea mobilitatii si a coordonarii miscarilor. Acest tip de curs dezvolta legatura dintre copil si parinti. Adevaratele cursuri de inot sunt concepute pentru copii incepand cu varsta de 4 ani, deoarece numeroase studii au aratat ca inainte de aceasta varsta copiii nu sunt capabili sa fie autonomi in apa si sa dezvolte abilitatile necesare pentru a putea inota singuri. Aceasta varsta este potrivita pentru a le oferi copiilor primele lectii de inot, pentru ca acestia sa nu se teama de apa si sa invete primele miscari, deoarece nu este posibil ca acesti copii mici sa participe la cursuri competitive reale. Totul trebuie sa fie perceput ca un joc si un moment de libertate pentru copil.

      La varsta de 6 ani, daca copiii au ajuns la varsta la care sunt suficient de independenti pentru a se misca liber in apa, este posibil sa se perfectioneze tehnicile de inot cu ajutorul cursurilor concepute in acest scop. Instructorul va evalua varsta potrivita pentru ca copilul sa treaca la un antrenament mai „serios”, evaluand copilul din fata sa. Pe de alta parte, inceperea inotului la o varsta mai „inaintata” ar putea fi problematica atat pentru dezvoltarea organismului, cat si pentru faptul ca apa ar putea speria copilul care se apropie pentru prima data de acest sport.

      Beneficiile inotului

      Acest sport permite corpului si mintii celor care il practica sa beneficieze de o multitudine de efecte pozitive. Este o activitate care relaxeaza muschii si relaxeaza corpul. Pentru copiii care se apuca de inot si cresc cu lectii regulate de inot, se asigura o dezvoltare fizica si scheletala corecta, deoarece inotul este un sport „complet”, deoarece sunt implicati multi muschi. Inotatorii isi dezvolta un corp puternic si un spate drept, doua caracteristici care nu trebuie subestimate. De asemenea, inotul ajuta la eliminarea excesului de calorii si, deoarece copiii mananca adesea mai mult decat are nevoie corpul lor, acest lucru poate accelera pierderea in greutate. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca sporturile acvatice reduc riscul de boli cronice si, cu o practica regulata, imbunatatesc chiar sanatatea cardiovasculara si scad tensiunea arteriala. Beneficiile acestui sport se aplica, desigur si in mod normal, chiar si adultilor.

      The post Cursuri inot copii: beneficii si varste appeared first on Cursuri inot copii si adulti.

      Post-ul Cursuri inot copii: beneficii si varste apare prima dată în Cursuri inot.

      De ce sunt bune cursurile de inot dimineata?

      Afla detalii despre De ce sunt bune cursurile de inot dimineata? accesand Cursuri inot.

      Cum preferi sa inoti? Dimineata sau seara? Am intrebat in jur de 100 de inotatori care este preferinta lor. Vom descrie rezultatele cu cateva informatii pro si contra. Exista un moment prefect pentru a inota? Sa aflam, cand este mai bine sa mergi la un bazin de inot pentru exercitii si antrenamente.

      Rezultatul a fost impartit aproape 50/50 intre cei care prefera inotul de dimineata fata de cei care prefera seara si unii care, de asemenea, nu au o preferinta. De ce exista o diferenta si care este rationamentul?

      Inotul dimineata

      Inotatorii de dimineata, ca si cei de seara, au motivele lor pentru care prefera sa inoate dimineata. Majoritatea o vad ca pe o modalitate excelenta de a-si incepe ziua. Ei au mentionat ca inceperea zilei cu o baie le ofera multa energie.

      Inotatorii de dimineata adora faptul ca isi fac exercitiile pentru toata ziua, daca acesta este exercitiul lor zilnic. Pot iesi devreme si pot inota bine inainte de munca, simtindu-se bine ca au facut exercitiul inainte de inceperea celorlalte formalitati ale zilei. Le place faptul ca, sa se trezeasca devreme pentru a inota, inseamna ca pierd traficul din orele de varf si se apuca de lucru inainte de restul oamenilor.

      Multi inotatori de dimineata raporteaza ca simt fericiti dupa ce inoata, iar aceasta fericire continua in restul zilei. In plus, inotul dimineata s-a dovedit ca arde mai multe grasimi, deoarece creste metabolismul si astfel vei continua sa arzi calorii dupa ce iesi din piscina.

      Nivelurile de testosteron sunt mai ridicate dimineata, ceea ce este util pentru antrenamentele de intensitate ridicata si s-ar putea sa te simti mai puternic, desi poate dura mai mult sa te incalzesti in timpul antrenamentului.

      A ajunge la piscina dimineata devreme are si unele aspecte negative. In primul rand, lipsa motivatiei de a te da jos din pat devreme, daca nu esti o persoana care se trezeste dimineata in mod normal.

      A obtine cantitatea potrivita de somn pentru a sustine o zi intreaga de activitate dupa o sesiune de inot de dimineata inseamna sa te culci devreme. Este important sa dormi suficient. Opt ore de somn  te vor face sa te simti puternic si pregatit pentru o lectie de inot. Acest lucru poate fi dificil de realizat cu viata atat de complicata pe care o avem cu totii.

      Unii inotatori au mentionat ca sunt lipsiti de energie si se simt slabiti dimineata si, prin urmare, nu vor sa inoate imediat ce se trezesc. Un smoothie sau un baton energetic sanatos poate juca un rol important pentru a iti pune in functiune organismul.

      Ce spun cei care inoata seara

      Inotatorii care prefera sa mearga la bazin seara au si motivele lor pentru a inota mai tarziu in cursul zilei. Majoritatea inotatorilor care merg seara la bazin  vad inotul ca pe o modalitate de a se relaxa dintr-o zi aglomerata si spun ca inotul este o ameliorare a stresului si ii face fericiti.

      Un alt motiv este ca unii inotatori simt ca e mai motivant seara, datorita faptului ca pot merge la culcare imediat dupa inot pentru a se relaxa si a se recupera. Cu toate acestea, pentru a te bucura de un somn mai bun si de o odihna eficienta, este important sa nu faci sesiuni intense de inot inainte de culcare.

      The post De ce sunt bune cursurile de inot dimineata? appeared first on Cursuri inot copii si adulti.

      Post-ul De ce sunt bune cursurile de inot dimineata? apare prima dată în Cursuri inot.

      Cum poti obtine o rezistenta mai buna prin cursuri de inot?

      Afla detalii despre Cum poti obtine o rezistenta mai buna prin cursuri de inot? accesand Cursuri inot.

      In trecut, sportivii de anduranta credeau ca antrenamentul de forta nu era bun pentru performanta lor. Antrenamentul pentru anduranta si antrenamentul pentru forta si putere au fost considerate metode de antrenament opuse, cu modificari contrastante ale corpului. Pentru  inot de anduranta trebuie sa-ti dezvolti capacitatea de a inota submaximal fara oprire, in timp ce, atunci cand te antrenezi pentru forta, faci doar cateva repetari intense mare inainte de a te opri. Atunci cand mergi al cursuri inotvei invata cum sa inoti in functie de preferintele tale si ti se va explica ce sa faci pentru a creste anduranta.

      Antrenamentul de forta

      Pentru simplitate, exista doua forme de antrenament de forta: antrenament de forta cu greutati mari (ritm scazut) si antrenament de forta exploziv (greutate usoara).

      Antrenamentul de forta cu greutati mari creste dimensiunea si puterea muschilor. Acest lucru in sine nu te va face un inotator mai bun, totusi transformarea fortei dobandite in putere lucrand la miscari mai explozive si mai coordonate este un avantaj.

      Antrenamentul de forta, prin construirea fortei si apoi transformarea acesteia in putere exploziva, mareste dimensiunea, forta si rezistenta la oboseala a muschilor. De asemenea, vei deveni mai bun si mai eficient la controlul muschilor si, prin urmare, a miscarilor. Aceste modificari duc la imbunatatirea unor elemente cheie legate de performanta de anduranta.

      In special, antrenamentul de forta are ca rezultat un control muscular imbunatatit si o rata de producere a fortei musculare mai buna, ceea ce duce la mai multa putere si, prin urmare, la mai multa distanta parcursa pe sesiune de inot. Cu aceeasi cantitate de energie, vei merge mai departe cu fiecare miscare pe care o faci, ceea ce duce la un inotator mai eficient.

      In plus, antrenamentul de forta asigura ca muschii tai se vor adapta la ridicarea greutatilor mari, ceea ce in timp ii va face mai puternici si mai rezistenti la oboseala. Rezistenta imbunatatita la oboseala te asigura ca poti obtine o intensitate mai mare inainte de a incepe oboseala. Cu alte cuvinte, poti inota la o intensitate mai mare si, astfel, intr-un ritm mai rapid decat inainte, cu aceeasi cantitate de efort.

      Dupa cum sa mentionat mai sus, in primul rand ar trebui sa-ti construiesti o putere generala. Te-ai putea baza pe exercitii clasice din sala, cum ar fi cele pe aparatul de vaslite, gantere, etc. Cu toate acestea, puterea generala poate fi dezvoltata si acasa cu antrenamentul fara echipament sau cu antrenamentul de rezistenta pe banda de alergare.

      Forta construita in afara piscinei ar trebui apoi transferata in putere in interiorul piscinei prin incorporarea antrenamentelor de inot de viteza si forta in exercitiile zilnice. Foloseste palete sau aripioare atunci cand vrei sa iti intensifici si mai mult sesiunile de sprint.

      Antrenamentul de sprint este, de asemenea, foarte eficient. Cu toate acestea, sesiunile de sprint au un anumit risc, deoarece produc mult mai multa oboseala si risc de ranire mai mare in comparatie cu  inotul de anduranta. Prin urmare, ar trebui sa aloci cel putin 48 pana la 72 de ore intre doua sesiuni de sprint.

      The post Cum poti obtine o rezistenta mai buna prin cursuri de inot? appeared first on Cursuri inot copii si adulti.

      Post-ul Cum poti obtine o rezistenta mai buna prin cursuri de inot? apare prima dată în Cursuri inot.

      Scroll to Top